Dass sportliche Aktivität gut für unseren Körper ist, ist nichts Neues. Dass regelmäßiges Training gut für unsere geistige Leistungsfähigkeit ist, mag man kaum glauben. Kanadische Forscher haben in einer Pilotstudie festgestellt, dass regelmäßiges Training, die Durchblutung des Gehirns steigert.
Getestet wurden übergewichtige, eher unsportliche Erwachse. Die Probanden mussten zweimal wöchentlich ein intensives Intervalltraining absolvieren.
Vor Beginn der Studie wurden mit den Teilnehmern diverse Tests durchgeführt: Blutfluss zum Gehirn, Sauerstoffgehalt des Blutes, ebenso die Herzleistung.
Die Probanden mussten auch zahlreiche geistige Tests ausführen. Während einiger dieser Aufgaben durchleuchteten die Wissenschaftler das Gehirn der Probanden mit Hilfe der Nahinfrarot-Spektroskopie.
Eine auf den Schäden aufgesetzt Sonde misst dabei, wie stark das Blut in den Gefäßen Infrarotlicht schluckt. Da dies vom Sauerstoffgehalt des Blutes abhängt, können die Forscher so ermitteln, wie gut das Gehirn mit Sauerstoff versorgt wird. Nach vier Monaten hat sich nicht nur die Kondition deutlich verbessert, auch die geistige Leistungsfähigkeit hatte deutlich zugenommen. Die Sauerstoffversorgung des Gehirns war stark gestiegen. Der Effekt war bei denjenigen am stärksten, welche am meisten Gewicht verloren haben bzw. bei denen die Kondition sich am stärksten verbessert hatte.
Es ist kein Geheimnis, dass Sport gut bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist, da Sport Durchblutungsstörungen des Gehirns entgegenwirken kann.
Menschen die regelmäßig Sport betreiben, fühlen sich auch geistig fitter. Ein intensives regelmäßiges körperliches Training kann dazu beitragen, den altersbedingten Abbau der geistigen Leistungsfähigkeit zu verlangsamen bzw. sogar zu stoppen.
150 Minuten intensives Training pro Woche sind empfehlenswert. Aber selbst wenn man nur jeden Tag zehn Minuten trainiert, erhöht dies unsere Lebensqualität und trägt Wertvolles zu unserer Gesundheit bei.
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